오십견 예방 체조

운동이 부족한 현대인에게 오십견은 쉽게 발생할 수 있는 질병이라고 한다. 나도 운동 부족인지 2주 전부터 오십견 증세가 나타나고 있다. 웹에서 오십견 예방 체조가 있어서 링크를 걸어 둔다.

http://tvpot.daum.net/my/MyClipView.do?ownerid=6CLm9_1FpuA0&clipid=10718557&svcid=8

내용을 보면 다음과 같이 몇 일곱개 동작으로 요약할 수 있는데, 현재로서는 5번 내외전운동할 때 통증이 많이 느껴진다.

1. 만세부르기
2. 양팔벌리기(박수치기)
3. 뒤로들기
4. 외회전 운동(10회)
5. 내외전 운동(양쪽 10회씩): 수건을 뒤로 들고 당기기
6. 팔교차하여 들고 내리기: X표 그리기
7. 팔 휘돌리기